Salud ocular en la era digital: recomendaciones para cuidar y proteger la vista

Salud ocular en la era digital: recomendaciones para cuidar y proteger la vista

En la actualidad vivimos conectados a las pantallas y pasamos más tiempo que nunca frente a ellas, ya sea trabajando, estudiando o a modo de ocio. Esa realidad afecta negativamente a nuestra salud en varios aspectos, destacando entre ellos la salud ocular. Por ello, te vamos a dar algunos consejos para proteger la vista frente a los efectos de las pantallas.

Descansa la vista

Cada 20 minutos, separa la vista del ordenador o del móvil y llévala a un punto lejano durante, al menos, 20 segundos. Esto permitirá reducir la fatiga visual y la tensión ocular relacionada con la exposición prolongada a las pantallas.

Parpadea más

Cuando estamos ante una pantalla, es común reducir el número de parpadeos, lo que puede causar sequedad ocular. Trata de parpadear con frecuencia y, si notas los ojos secos, recurre a las lágrimas artificiales para mantener tus ojos hidratados.

Ajusta la posición de la pantalla

Para proteger los ojos, se recomienda mantener la vista a una distancia de entre 50 y 70 centímetros de la pantalla, nunca menos de 40. Procura también mantener la pantalla a la altura de los ojos para evitar dolores de cuello y espalda.

Iluminación adecuada

Ajusta el contraste y el brillo de la pantalla para evitar forzar la vista o deslumbrarla en exceso y trata de permanecer en un lugar con una iluminación adecuada.

Utiliza filtros de luz azul

Configura la luz azul en tus dispositivos y valora el uso de gafas con filtro de luz azul para reducir la exposición de los ojos a la pantalla.

Limita el tiempo de uso

Este consejo es el más útil para evitar los daños en la vista. Reduce lo máximo posible el tiempo de uso de las pantallas y aléjate de ellas una hora antes de dormir para garantizar un mejor descanso y calidad de sueño.

Además de todo esto, no debes olvidar realizarte revisiones oculares periódicas para asegurarte de que tu visión esté en buen estado.

Recuerda poner en práctica todos estos consejos para cuidar de tu vista y, en caso de necesitar ayuda, programa una cita con un especialista en nuestros centros médicos en Los Llanos de Aridane y Santa Cruz de la Palma.