Consejos para cuidar de tu salud este verano

Consejos para cuidar de tu salud este verano

El verano es una época esperada por muchos para disfrutar del sol, la playa y las vacaciones. Sin embargo, también puede presentar desafíos para nuestra salud si no tomamos las precauciones adecuadas. Desde nuestro centro médico en Los Llanos de Aridane te vamos a dar algunas claves esenciales para cuidar de tu salud durante esta estación. ¡Sigue leyendo!

Mantente hidratado

La hidratación es crucial en verano debido a las altas temperaturas y la mayor pérdida de líquidos a través del sudor. Asegúrate de beber al menos dos litros de agua al día. Lleva siempre contigo una botella de agua y evita las bebidas alcohólicas o azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.

Protección solar

El sol de verano puede ser muy fuerte, por lo que es vital proteger tu piel de los rayos ultravioleta (UV). Para ello, utiliza protector solar con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30, aplicándolo generosamente en todas las áreas expuestas de tu cuerpo y reaplícalo cada dos horas y después de nadar o sudar. Utiliza sombreros, gafas de sol y ropa ligera para una protección extra.

Alimentación saludable

En verano es común cambiar nuestros hábitos alimenticios, pero es importante mantener una dieta rica en frutas y verduras frescas, que no solo son nutritivas sino también hidratantes. Evita los alimentos procesados y las comidas pesadas que pueden hacerte sentir incómodo con el calor.

Actividad física

Aprovecha el buen tiempo para realizar actividades físicas al aire libre como caminar, nadar o andar en bicicleta, pero evitando las horas de mayor calor (entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m.).

Descanso adecuado

Aunque las vacaciones y el verano invitan a disfrutar al máximo, no debes descuidar tu descanso. Dormir entre 7 y 8 horas diarias es fundamental para mantener tu cuerpo y mente en equilibrio. Establece una rutina de sueño y trata de mantener tu habitación fresca y oscura para facilitar el descanso.

Cuidar de tu salud en verano no tiene por qué ser complicado si sigues estas claves sencillas. Si necesitas más consejos o tienes alguna duda sobre tu salud, no dudes en contactarnos. ¡Estaremos encantados de ayudarte!