Qué es y cómo combatir la astenia otoñal

Qué es y cómo combatir la astenia otoñal

La astenia es un síntoma caracterizado por una sensación de fatiga, cansancio y debilidad física. Esta afección es muy común en las estaciones de entretiempo, como el otoño y la primavera, debido al cambio de hora, tiempo, temperaturas y presión atmosférica.

En nuestro centro de salud en Santa Cruz de La Palma, te ayudamos a combatir la astenia otoñal. Presta atención a los consejos de nuestros profesionales.

Síntomas de la astenia otoñal

La astenia otoñal se ve influenciada por varios factores como el estrés de la vuelta al trabajo, la bajada de las temperaturas, la disminución de horas de luz y el comienzo de las lluvias. Esto altera los ritmos vitales y se produce un desequilibrio interno.

Hormonas como la melatonina se producen en mayor abundancia, lo que hace que nos sintamos más somnolientos y con menos energía. A la vez, disminuye la serotonina, por lo que nos sentimos más tristes.

Este trastorno suelen sufrirlo personas de entre 20 y 50 años y con mayor frecuencia las mujeres. Por lo general es leve y dura unos días o semanas, pero no debemos pasar por alto sus síntomas:

• Mal humor, tristeza o irritabilidad.
• Cansancio físico y psíquico.
• Falta de apetito.
• Disminución de la libido.
• Dificultad de concentración.

¿Cómo superar la astenia otoñal?

Nuestros profesionales comparten contigo algunos consejos útiles para superarla:

• Adáptate poco a poco a la nueva rutina creando unos horarios fijos para irte a dormir y levantarte.
• Intenta llevar una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas, fibra y proteínas. Evita la cafeína, el tabaco y el alcohol.
• Tomar el sol unos minutos al día hace que aumente la serotonina, lo que mejorará nuestro humor.
• Haz ejercicio moderado durante una hora todos los días. Además de generar endorfinas, te ayudará a dormir mejor por las noches.
• Busca una actividad intelectual que te motive para evitar caer en un circulo vicioso de falta de concentración.

Por último, te recomendamos que, ante cualquier duda, pidas consejo a tu médico. Si nos necesitas, pide cita en tu centro de salud en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane de confianza.