Consejos para una vuelta al cole saludable

Consejos para una vuelta al cole saludable

La vuelta al cole es un momento clave para retomar las rutinas y garantizar que los más pequeños comiencen el nuevo curso con buena salud. Por eso, desde Tinabana Salud te damos algunos consejos para hacer que este proceso sea lo más fluido y saludable posible. ¡Sigue leyendo!

Ajusta gradualmente el horario de sueño

Durante las vacaciones los horarios suelen alterarse, lo que puede afectar el ritmo de sueño de los niños. Para evitar problemas de sueño, comienza a ajustar gradualmente el horario de acostarse y levantarse una o dos semanas antes del inicio del curso. Un buen descanso es esencial para que los niños se mantengan activos y concentrados en sus estudios.

Prioriza una alimentación balanceada

La nutrición es clave para mantener la energía y la concentración durante el día. Asegúrate de que tus hijos desayunen bien antes de ir al colegio, con alimentos que incluyan proteínas, carbohidratos complejos y frutas. Al preparar los almuerzos, opta por comidas saludables como las frutas y evita los snacks altos en azúcares y grasas saturadas.

Fomenta la actividad física

El ejercicio regular no solo es importante para la salud física, sino también para el bienestar mental. Además de las clases de educación física, anima a tus hijos a participar en actividades extracurriculares deportivas o a jugar al aire libre después de la escuela. El ejercicio diario ayuda a reducir el estrés y mejora el estado de ánimo.

Refuerza las prácticas de higiene

Con la vuelta al cole aumenta el riesgo de contagio de enfermedades como el resfriado o la gripe. Para evitarlo, enséñales la importancia de lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de usar el baño. También es útil que lleven pañuelos desechables y desinfectante de manos en su mochila.

Organiza un espacio de estudio cómodo y ordenado

Tener un lugar fijo para estudiar en casa ayuda a los niños a concentrarse mejor en sus tareas. Asegúrate de que el área esté bien iluminada, ordenada y libre de distracciones. Establecer un horario de estudio también puede ser útil para que los niños desarrollen una rutina y se organicen mejor.

Preparar una vuelta al cole saludable es crucial para que tus hijos afronten el nuevo curso escolar con éxito. Si tienes alguna duda o necesitas más orientación sobre cómo mantener la salud de tus hijos durante el año escolar, no dudes en contactarnos.