Hábitos para prevenir problemas de corazón

Hábitos para prevenir problemas de corazón

Es cierto que cuando hablamos de problemas cardiovasculares algunos de los desencadenantes, como la genética, se escapan a nuestro control.

No obstante, son muchos los hábitos que podemos modificar para prevenir los posibles problemas del corazón. Si todavía no sabes de cuáles se tratan, permanece muy atento a esta guía que hemos elaborado para ti desde Tinabana, tu centro médico en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane y apuesta por cuidar la salud de tu corazón.

Di adiós al consumo de tabaco

El enemigo número uno de tu corazón es el tabaco. También aquel que no contiene humo. Las sustancias químicas presentes en el tabaco dañan los vasos sanguíneos y el corazón, el humo reduce el oxígeno en sangre y aumenta la presión arterial.

La mejoría tras dejar de fumar es inmediata para el corazón: tan solo un día después de dejar el tabaco disminuye ya el riesgo de contraer enfermedades cardíacas.

Mantén una actividad física diaria y suave

Adaptada a tu edad, a tus necesidades y constante, así debe ser tu actividad física si quieres prevenir los problemas de corazón. Haz deporte al menos durante una hora al día. Controlarás tu peso y reducirás las posibilidades de sufrir afecciones cardíacas y otras enfermedades asociadas como la diabetes, el colesterol o la hipertensión arterial.

Vigila lo que incorporas a tu plato

Necesitas llevar una alimentación sana si quieres cuidar tu corazón. Te recomendamos una dieta rica en frutas y verduras, legumbres, carnes y pescados magros, productos lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas saludables como la que contiene el aceite de oliva.

Al contrario, será mejor que prescindas del exceso de sal, azúcar, alcohol, hidratos de carbono procesados y grasas saturadas.

Todo ello te ayudará a mantener un buen equilibrio en la dieta y a mantenerte en tu peso, otro punto clave en la prevención de las enfermedades cardíacas.

Disfruta de un buen descanso

Por último y no menos importante, debemos contemplar el descanso como un factor de prevención. Mantener a raya el estrés y apostar por favorecer un tiempo de descanso de calidad disminuye notablemente el riesgo de sufrir problemas de corazón. Ante cualquier duda en material de salud, pide cita nuestros centros médicos de Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane. Nuestro equipo médico está siempre a tu servicio.