10 consejos para una dieta sana

10 consejos para una dieta sana

Los alimentos juegan un papel fundamental para nuestra salud. De ellos recibimos una serie de componentes que impactan nuestro desempeño y calidad de vida, para bien o para mal.

En Centro Médico Tinabana queremos que sea para bien. Por eso, hemos recopilado 10 consejos para llevar una dieta sana y efectiva que no te mate de hambre.

Veamos en qué consiste cada uno.

Beneficios de llevar una dieta sana

Son muchas las ventajas que obtienes a través del consumo de una dieta balanceada. Entre ellas, menor probabilidad de desarrollar enfermedades, tener más energía, conservar la buena salud de nuestro organismo, fortalecer los huesos y mucho más.

10 tips para una dieta saludable

A continuación, te presentamos algunos consejos para llevar una dieta sana y comer mejor.

• Come cinco veces al día. Disfruta de tres comidas principales y un par de meriendas.
• Prepara tus propios platos. De esta manera sabes qué estás consumiendo y te aseguras de que todo esté fresco.
• Incorpora legumbres a tu dieta. Son una excelente fuente de proteínas. También hacen que te sientas más lleno.
• Planifica qué vas a comer durante la semana. No solo te va a ahorrar tiempo, también evitas recurrir a la comida basura, pues tienes el menú definido con todos los ingredientes.
• Come tus frutas y verduras. No olvides que ellas son una fuente importante de vitaminas, minerales y antioxidantes.
• Controla el consumo de dulces. No querrás enfermarte, arriesgar tu salud o consumir calorías vacías.
• Mantente hidratado y bebe agua varias veces por día.
• Consume más fibra. Esta no solo te hará sentir más lleno. También ayuda con los problemas de digestión y pone su granito de arena para que tus niveles de colesterol sean los ideales.
• Come más frutos secos. Son buenos para el corazón y tienen beneficios que contribuyen con el cabello y la piel.
• Incorpora más potasio. Es necesario para que varios sistemas corporales trabajen correctamente.

¡Listo! Sigue estos consejos para llevar una dieta sana y comienza a sentir los resultados.

¿Sabes qué te puede ayudar a estar saludable también? Las visitas a nuestros médicos y nutricionistas.