Alimentos que debes evitar en el embarazo

Alimentos que debes evitar en el embarazo

El embarazo es una etapa muy bonita e importante en la vida de una madre y, por ello, es fundamental mantener una buena salud. Para ello, seguir una dieta saludable es crucial, pero existen ciertos alimentos cotidianos que debes evitar para garantizar un correcto desarrollo del bebé. En este artículo te contamos cuáles son esos alimentos que no debes consumir si estás embarazada. ¡Toma nota!

• Pescado con alto contenido en mercurio: el mercurio resulta perjudicial para el desarrollo neurológico del feto, por lo que debes evitar pescados que lo contengan como el pez espada o el atún rojo.

• Carnes crudas o poco hechas: las carnes crudas o poco cocidas como el tartar pueden contener bacterias como la salmonela o la toxoplasmosis que pueden poner en riesgo la vida de tu bebé.

• Pescado y marisco crudo, ahumado o poco cocido: al igual que la carne, el marisco poco cocido puede provocar contaminación alimentaria por listeria o anisakis.

• Lácteos no pasteurizados: cualquier lácteo que no haya sido pasteurizado puede contener bacterias dañinas para el cuerpo como la salmonela o la listeria causando infecciones alimentarias que pueden traspasar al feto causando un parto prematuro o, incluso, aborto. Evita el consumo de leche sin pasteurizar y sus derivados como los yogures o el queso azul, el feta o el de cabra no pasteurizado.

• Embutidos y fiambres crudos: estos pueden albergar bacterias dañinas para el feto como la listeria, por lo que se recomienda evitar su ingesta. Respecto al jamón, aunque este esté asociado al riesgo de toxoplasmosis, se ha demostrado que sí se puede consumir siempre y cuando tenga más de 18 meses de curación.

• Huevos crudos o poco cocidos: asegúrate de que los huevos están completamente cocidos antes de consumirlos para evitar la salmonela.

• Cafeína: se recomienda no abusar del café, ya que un exceso de cafeína aumenta el riesgo de aborto y parto prematuro. En este caso, el máximo recomendado es de 300 miligramos al día, según la OMS.

• Alcohol: por supuesto, durante el embarazo la mujer debe abstenerse de beber alcohol, pues tiene muchos efectos negativos en el desarrollo fetal.

Como ves, son varios los alimentos que debes evitar durante el embarazo, pero de este modo te asegurarás de que tanto tú como tu bebé disfrutáis de una buena salud en esta etapa tan importante.

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