Café: ¿beneficioso o perjudicial para la salud?

Café: ¿beneficioso o perjudicial para la salud?

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo y forma parte de la rutina de muchas personas: uno para el desayuno, otro a media mañana, después de comer, para merendar… No obstante, esta bebida está en el punto de mira por sus beneficios y desventajas para la salud. Con motivo de la celebración del Día Internacional del Café el 1 de octubre, desde Tinabana Salud vamos a explorar las ventajas e inconvenientes de su consumo.

Beneficios del café

• Estimulante: el café contiene cafeína, un compuesto que permite aumentar el estado de alerta y concentración de manera natural, lo que puede ayudar a mantenerse despierto y activo durante varias horas.
• Rico en antioxidantes: gracias a los polifenoles, el café ayuda a combatir el daño celular producido por los radicales libres que causan enfermedades crónicas y que favorecen el envejecimiento.
• Mejora el estado de ánimo: se ha demostrado que el consumo del café aumenta los niveles de dopamina y serotonina, lo que puede contribuir a un mejor estado de ánimo.
• Reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades como el Parkinson, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer, según algunos estudios.

Desventajas del café

• Insomnio y estrés: la cafeína también puede causar insomnio, aumentar los niveles de estrés y ansiedad y causar temblores y palpitaciones, por lo que si esto ocurre lo más recomendable es frenar su consumo.
• Adicción: la cafeína es un compuesto que puede crear adicción y dependencia, por lo que hay que controlar su ingesta para evitar este problema.
• Puede causar irritación estomacal, acidez y gastritis.

Como ocurre en muchas ocasiones, las desventajas del consumo de café van ligadas a las cantidades que se consumen. Desde Tinabana Salud te recomendamos beberlo con moderación para evitar sus efectos nocivos y, en caso de notar que perjudica a tu cuerpo, suspender su consumo. Si necesitas ayuda o tienes alguna duda, ponte en contacto con nosotros.