Consejos para cuidar de tu salud este otoño

Consejos para cuidar de tu salud este otoño

Con la llegada de septiembre el verano llega a su fin y el otoño se abre paso con la bajada de temperaturas que eso conlleva. Desde Tinabana Salud, tu centro médico de confianza en Los Llanos de Aridane, te vamos a dar algunos consejos para cuidar de tu salud este otoño. ¡Toma nota!

Alimentación saludable

Después de los excesos de verano es momento de controlar y regular la alimentación. Aprovecha a introducir en tu dieta alimentos de temporada como los higos, las calabazas, las uvas, las manzanas y las peras para disfrutar de su delicioso sabor mientras cuidas de tu cuerpo. También te aconsejamos consumir alimentos ricos en vitamina C para prevenir los resfriados característicos de la época.

Hidratación

Con la bajada de las temperaturas tendemos a beber menos agua porque no existe esa sensación de deshidratación. No obstante, debes beber al menos 2 litros al día para mantenerte hidratado y asegurar el correcto funcionamiento de tu organismo. También puedes aprovechar para beber tés, pues contienen un montón de propiedades.

Protección ante los cambios de temperatura

En septiembre se comienzan a notar levemente los cambios de temperatura que marcan el inicio del otoño. Para evitar resfriados y gripes, lleva contigo siempre una chaqueta por si cambia la temperatura.

Ejercicio físico

Al igual que con la alimentación, durante el verano solemos dejar de lado el ejercicio físico. Septiembre es el mes de los nuevos comienzos, por lo que puedes aprovechar para incorporar el hábito de practicar deporte para despejar tu cuerpo y tu mente. Existen un montón de opciones para cubrir tus necesidades, desde actividades de poco impacto como el yoga o el pilates hasta otras más fuertes como el crossfit. Consulta con un especialista antes de comenzar con cualquiera de ellas y asegúrate de calentar y estirar para evitar lesiones.

Si sigues todos estos consejos podrás afrontar la nueva estación de la mejor manera posible. Recuerda que, si tienes cualquier duda o consulta sobre el estado de tu salud, en nuestros centros médicos en Los Llanos de Aridane y Santa Cruz de la Palma estaremos encantados de atenderte. ¡Te esperamos!