¿Cómo ayuda la natación al embarazo?

¿Cómo ayuda la natación al embarazo?

La aparición del embarazo trae muchísimos cambios en el cuerpo de la mujer. Algunos más visibles, otros menos, pero todos ellos con un efecto inmediato sobre su salud.  Muchos de ellos tienen que ver con la movilidad de la madre, que se ve notablemente afectada.

Esto tiene una incidencia evidente sobre la falta de ejercicio diario, lo que puede llevar a un empeoramiento de la salud pulmonar y cardiovascular de la madre.

En este sentido, buscar una alternativa que suponga poco esfuerzo, pero con la que se pueda continuar realizando ejercicio diario ayudará a mantener una buena salud. Es aquí donde entra la natación, el ejercicio ideal para este estado.

Estos son todos los beneficios que la natación trae al embarazo:

• Mejora la circulación sanguínea y el sistema cardiovascular.
• Ayuda a reducir la hinchazón y retención de líquido.
• Refuerza nuestros músculos.
• Relaja los dolores de espalda.
• Se queman calorías.
• Se consigue un mejor sueño y descanso.
• Ayuda a prevenir lesiones.
• Hace más llevaderas las molestias propias de la gestación.
• Aumenta la capacidad aeróbica materna.

Dependiendo del trimestre de gestación, debemos tener varios aspectos en cuenta:

• Primer trimestre:

Es aconsejable dedicar media hora al día a este ejercicio, a ser posible a primera hora. Ayudará a su cuerpo a empezar con energía la jornada y prevendrá ante posibles náuseas.

• Segundo trimestre:

Conforme nuestra barriga crece, debemos ir modificando los ejercicios realizados en la piscina. Para esta etapa es muy recomendable la natación de espaldas.

• Tercer trimestre:

Pasadas las primeras 16 semanas, mantener el estilo de espaldas puede empezar a ser molesto. Recomendamos en esta etapa pasar a un estilo de braza, que ayudará a los músculos del pecho y de la espalda.

La natación es la forma más segura y sencilla de hacer ejercicio para las mujeres embarazadas. Su relación positiva con el embarazo no puede ser mejor. Es por ello que se aconseja muchísimo y es una de las recomendaciones más frecuentes a la hora de preparar el parto.

Ten en cuenta también todo lo que nuestros expertos en fisioterapia pueden hacer por ti durante esta etapa de tu vida. ¡Pide cita y consúltanos lo que necesites!