¿Cómo podemos prevenir la lumbalgia?

¿Cómo podemos prevenir la lumbalgia?

El dolor físico es una de las grandes limitantes que muchas personas deben enfrentar día a día. Y una de las dolencias más conocidas entre la población es la lumbalgia.

Debido a eso y a sus graves consecuencias, hemos querido, desde nuestras clínicas en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane, hablarte un poco sobre cómo prevenir la lumbalgia.

¿Te interesa? Entonces, ¡sigue leyendo!

¿Qué es la lumbalgia?

La lumbalgia es un tipo de dolor que afecta a la calidad de vida de las personas. Se experimenta en la zona de la espalda lumbar y presenta síntomas como el dolor sordo en la región con posibilidad de que la molestia también se sienta en partes cercanas, por ejemplo, el muslo o los glúteos.

Otros de los síntomas son la tensión muscular y la presencia de inflamación en la zona afectada.

Muchas veces, tener lumbalgia dificulta el movimiento de las personas, quienes también podrían experimentar hormigueo, espasmos musculares y/o dolor en la pierna y en el pie.

¿Cómo prevenir la lumbalgia?

En Tinabana recomendamos las siguientes acciones para disminuir el riesgo de padecer lumbalgia:

• Caminar al menos media hora por día.
• Hacer ejercicios que te ayuden a fortalecer los músculos de la espalda.
• Evitar posturas corporales forzadas por mucho rato.
• Evitar fumar porque esto afecta a la columna.
• Hacer todo lo posible por no exagerar el esfuerzo que se hace con la zona lumbar.
• Visitar a un fisio.
• Conservar un peso saludable con el objetivo de no generar estrés en la columna.
• Cuidar la postura y entrenarse para levantar objetos pesados correctamente.

Ahora conoces cómo prevenir la lumbalgia de forma fácil. Sin embargo, si presentas sus síntomas, tienes otro tipo de dolor o simplemente te gustaría hacerte un chequeo ¡ven a visitarnos!

Pide tu cita con el profesional equipo de Centro Médico Tinabana salud y asegura tu calidad de vida con los mejores.