Ejercicios sencillos para tener una buena salud

Ejercicios sencillos para tener una buena salud

Para gozar de una buena salud es imprescindible dejar de lado el sedentarismo y llevar una vida saludable y activa, especialmente con el paso de los años.

Desde nuestros centros de salud en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane te explicamos algunos ejercicios básicos que puedes realzar a diario.

Beneficios del ejercicio físico

Realizar ejercicio físico es beneficioso para muchos aspectos que harán que vivíamos más sanos, seguros de nosotros mismos y felices:

• Mejorar la capacidad pulmonar y la flexibilidad.
• Aumentar la resistencia y la fuerza.
• Controlar la tensión arterial y los niveles de colesterol.
• Fortalecer los huesos, las articulaciones y los músculos.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades.
• Favorece nuestra salud mental.

Ejercicios básicos para realizar a diario

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda hacer un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana, pero ¿qué tipo de ejercicio? Esto depende de tus preferencias y necesidades.

• El ejercicio aeróbico es clave para mantener un cuerpo sano. Con unos 30 minutos 5 veces a la semana es suficiente y son ejercicios tan sencillos como andar a paso ligero, nadar o salir en bicicleta.
• La resistencia muscular es básica para realizar las actividades diarias. Nos ayuda a proteger las articulaciones y huesos, mejorar el equilibrio y disminuir la probabilidad de caídas. Este tipo de ejercicios hay que realizarlos de forma moderada y progresiva y siempre aconsejados por un profesional.
• Hacer ejercicios de flexibilidad completará la rutina de ejercicio y evitaremos posibles lesiones. Mejoraremos el nivel de nuestra actividad física y también la postura. Es tan sencillo como incorporar ejercicios de estiramiento antes y después de realizar una actividad física.

Lo ideal a la hora de empezar a hacer ejercicio es seguir el consejo de un profesional para asegurarnos de que realizamos los ejercicios de manera adecuada y evitar lesiones.

En nuestros centros de salud en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane te ayudaremos a diseñar una rutina de ejercicio 100% personalizada que se adapte a tus necesidades. ¡Pide tu cita!