10 sencillos hábitos de nutrición saludable

10 sencillos hábitos de nutrición saludable

La falta de tiempo y el estrés son las principales excusas por las que muchas personas aseguran que no pueden llevar una alimentación equilibrada. Pero debemos entender que, para vernos y sentirnos bien, es importante incorporar hábitos saludables en nuestro día a día.

Desde nuestros centros de salud en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane te explicamos algunos consejos para que lleves una alimentación saludable de manera sencilla.

Claves para una alimentación equilibrada

• Planifica un menú semanal equilibrado y variado. Si tu problema es la falta de tiempo, este consejo puede ser la clave.
• Establece unos horarios de comida regulares. Podrás comer con tranquilidad y en un entorno adecuado.
• Realiza cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
• Desayuna fuerte y cena ligero.
• Evita las grasas saturadas, las harinas refinadas y los azúcares.
• Los alimentos que deben ser la base de tu alimentación son: frutas, verduras, hortalizas, cereales integrales, legumbres, huevos, carne de ave y pescado.
• Cocina sano: al vapor, al horno o a la plancha. Evita en lo posible los fritos y las salsas.
• Bebe dos litros de agua al día. Te mantendrás hidratado y ayudarás a correcta digestión de los alimentos.
• Modera el consumo de alcohol. El vino y la cerveza son una fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes naturales, pero no debemos consumir más de uno o dos vasos al día
• Consulta a tu médico. Tanto si necesitas bajar de peso como si quieres asegurarte de llevar una dieta equilibrada.

En nuestros centros de salud en Santa Cruz de La Palma y Los Llanos de Aridane te ayudaremos a diseñar una dieta 100% personalizada que se adapte a tus necesidades y preferencias. ¡Pide tu cita!