Alimentos para cuidar de tu salud

Alimentos para cuidar de tu salud

La alimentación es una de las claves fundamentales para mantener el cuerpo sano y protegernos frente a algunas enfermedades. Desde Tinabana Salud queremos remarcar la importancia de seguir una dieta variada y equilibrada, por lo que hoy te traemos un listado de alimentos que no pueden faltar en tu lista de la compra para mantenerte sano. ¡Saca papel y boli y toma nota!

Tomate

• Tiene un alto contenido en vitamina A, lo que ayuda a reforzar la visión y a evitar infecciones oculares.
• Es rico en hierro y en vitamina K, permitiendo mejorar la circulación sanguínea.
• Por su efecto antioxidante evita el desarrollo de las células cancerígenas.
• Está compuesto por un 90% de agua, aproximadamente, por lo que su ingesta favorece la eliminación de líquidos, actuando como un diurético natural.

Garbanzos

• Tienen un gran aporte energético.
• Es rica en grasas cardiosaludables, lo que ayuda a prevenir el colesterol y otras enfermedades del corazón.
• Son ricos en fibras y ayudan a un buen funcionamiento del sistema digestivo.
• Contienen vitamina K, hierro y calcio, por lo que fortalecen los huesos.

Sardinas

• Mejoran el funcionamiento del cerebro.
• Contienen omega 3, un tipo de grasa que permite mantener el corazón saludable.
• Fortalecen los huesos y dientes gracias a su alto contenido en fósforo.

Miel

• Es antiinflamatoria y ayuda a combatir la tos y el dolor de garganta.
• Actúa como agente antibiótico y algunas personas la utilizan sobre heridas y quemaduras para estimular su cicatrización.
• Reduce el estrés del metabolismo y los niveles de azúcar en sangre.

Si introduces estos cuatro alimentos en tu dieta, tu estado de salud mejorará y reducirás las posibilidades de padecer ciertas enfermedades. En los próximos artículos seguiremos desvelando otras comidas que te ayudarán a mantenerte sano. ¡No te los pierdas! Recuerda que en Tinabana Salud estamos aquí para cuidar de ti.