Consejos para evitar las lesiones

Consejos para evitar las lesiones

Realizar ejercicio físico regularmente es muy importante para mantener el cuerpo y la mente sanas, pero hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen las mismas capacidades y resistencia, y que si se ejercitan por encima de sus posibilidades corren el riesgo de sufrir lesiones. Debes saber que no existen trucos infalibles para evitarlas, pero desde Tinabana Salud queremos darte algunos consejos para reducir las posibilidades de sufrir lesiones en Santa Cruz de la Palma y Los Llanos de Aridane mientras practicas deporte. ¡Toma nota!

• Conoce tus límites. No todas las personas están capacitadas para realizar el mismo ejercicio, y menos cuando no existe una preparación previa. Si quieres iniciarte en algún deporte, debes empezar poco a poco, escuchando a tu cuerpo en todo momento y teniendo en cuenta tus limitaciones. Con un entrenamiento regular conseguirás alcanzar tus metas, pero este proceso requiere tiempo y esfuerzo.
• Mantente hidratado. El cuerpo necesita agua para realizar sus funciones básicas y, al hacer ejercicio, el esfuerzo es mayor y se elimina más agua mediante el sudor. Para evitar la deshidratación, debes beber agua antes, durante y después de cualquier entrenamiento.
• Sin descanso, el cuerpo no tendrá la suficiente energía para mantenerse activo.
• Utiliza calzado y ropa adecuada para evitar malas pisadas, caídas o torceduras de tobillo.
• No sobrecargues tus músculos. Si notas dolor o molestias tras realizar una actividad, es posible que hayas sufrido una lesión. En este caso, te recomendamos pausar ese ejercicio y acudir a un profesional para determinar qué ocurre y cómo puede tratarse. Si seguimos forzando una zona lesionada, su estado puede empeorar y dificultar la rehabilitación.

En nuestros centros médicos en Santa Cruz de la Palma y en Los Llanos de Aridane realizamos tratamientos de fisioterapia y rehabilitación para eliminar el dolor y recuperar la movilidad de las zonas lesionadas. Pide tu cita y nuestros profesionales se encargarán de cuidar de ti.